金刚经常说每天去健身房两小时都没有效果。
我怎么每天练习？
瓶颈？
我今天去了健身房2个小时，我有力量！
第二天，我的整个身体还没病。
目前你会说我的身体状况非常好，但我认为你应该问自己：每组中的每一个动作都发生在每一次起伏中。
你去健身房吃了2个小时的酱油，你看到英俊的男孩，自拍照，朋友还是真正的训练？
事实上，无论是力量训练，身体状况调整，HIIT等训练方法，认真投入的训练都可以在一小时内消耗你。
那么你怎么排干你的身体？
列出以下三点。
首先，每组行动都要实现“真正的疲惫”。
什么是疲惫？
那是你在每组中执行最后一个动作的时候。
与此同时，我觉得我的身体没有力量完成任务！
在这组之前完成12和12重量后退出仍然需要付出很多努力。
事实上，疲劳是一件非常危险的事情，或者是卧推的一个例子，你按下一个酒吧，你累了什么，最后一件事就是你终于做到了。
停止不是他愿意感到不舒服，他的身体没有力量，酒吧必须跪下。
经常疲惫的人一定经历过被杠铃哑铃困住的风险。
此外，您的团队很累，您的第二组不应该具有与前一组相同的体重和数量。
你已经很顽固，至少到最后。
这一次到六点开始有点不可持续，当他终于能够做到八点时，这是每组的真正疲惫。
每次没有用尽时，每个小组的知识都有12,4组的固定权重。
只有四分之一的效果不夸张。
这样，你只能练习2个小时。
女孩有什么样的影响力？
同
当然，最好有一个合作伙伴，但如果你没有合作伙伴，你将拥有不到一个合作伙伴。
例如，在安全的情况下，我们很累。例如，这个组已经筋疲力尽。
第二，有真理，专注和一致。
所有动作都是训练你的肌肉，而不是推拉，你无法感受到你的心肌，你的训练是徒劳的！
什么是真正的注意力集中在心里，什么是健身镜？
力
这是错误的
这就是你看到的效果！
看看每个小组后你是否拥挤！
看着镜子，检查肌肉收缩。
真正的高端助听器备受瞩目！
每次移动都会升降。他的内在力量和意志在他的肌肉中，他并没有被打扰。他的眼睛看着他的肌肉！
感觉完全！
你认为你是老师，老师是方法和体重之间的区别！
这是错误的
详细。
每次运动100％集中精力和控制心灵！
第三，真正的群体被打破了。
我在健身房看到的最有趣的事情就是练习小组并与我身边的朋友聊几分钟。完成小组后，我想看看我今天来的新女孩！
两组之间的其余部分是因为你的肌肉疲惫而你需要恢复它们。30秒-50秒就足够了。此时你应该考虑一下你的肌肉。
我有足够的体重，喝一点水，汗水和改变我的体重。
时机已到，你还有时间聊天吗？
看看那个女孩
看着一个英俊的男孩？
需要30秒才能保持肌肉刺激，让他获得最完整的刺激！