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由于其生理特征，老年人判断钙易于饥饿。缺钙会导致许多疾病，最常见的是骨质疏松症。
患者的骨骼像浮石一样脆，易碎。
钙补充剂有很多种方法，但食品补充剂仍然是最理想的。
1，虾皮豆腐汤的配料：虾皮50克，洗净浸泡。软豆腐切成200克，一个小方块。黑蘑菇切小块。葱切碎。
练习：油放入锅中放入洋葱炒香，放一半水，虾仁，冬菇，煮成汤，再做饭把豆腐切。
评论：钙可以完全互补，正常食物是有效的。
2，用大豆炖煮的猪皮原料：1000克的tr，400克大豆浸泡1小时，盐，植物油适量。
活动：将植物油放入锅中，放入猪舍。猪蹄变色后，锅可以启动。将油炸猪肉火车放入高压锅，放入浸泡过的大豆，烤35分钟等。烹饪后，加入足够的盐。
评论：大豆含有丰富的钙，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架。它促进大豆钙吸收。
请记住，猪蹄富含饱和脂肪，不应经常食用。
3，牛奶枣粥原料：米饭50克，牛奶2000毫升，黑色饮料四加糖。
做法：洗净和洗净米饭。当米粒增加时，放入牛奶拌匀。用小火煮沸10到20分钟，直到米饭变稠并溢出。
用糖调味。
评论：牛奶煮沸，大枣蘑菇，吃得好，治疗体力，治疗血液不足。
4，鱼粉蘑菇，豆腐汤粉碎材料：50克蘑菇，100克磨碎的猪肉，250克豆腐。
做法：用生粉定期用汤煮，加厚，加入25~30克鱼粉，胡椒粉，即可食用。
点评：真菌含有丰富的锌，豆腐含有丰富的钙，可以说它味道鲜美，营养价值高。
5，素鸡原料：切成250克素鸡，200克牛肉，洗净牛肉，小块切成小块。
练习：在碗里的鸡蛋油炖鸡，然后加入葱和姜，用除，白糖，酱油，盐，肉和米酒一起，加入谷氨酸钠，和辣椒粉10分钟...
评论：所含的卵磷脂素鸡胆固醇去除附着在血管，防止血管硬化的墙壁，防止心脏血管疾病，心脏和保护，各种矿物质，以弥补补钙钙包含的内容。或由缺钙引起的骨骼。
6，苏熘小原料油菜籽材料：500克小油菜，盐，酱油，葱，姜，醋，水淀粉，清汤量。
做法：将油放入锅中，炒至生姜，加入小油菜籽炒熟。加入盐，醋和酱油，搅拌均匀，加水加水，加入淀粉，沥干。
评论：小油菜籽比同等重量的牛奶含钙更多。
醋有利于钙的不溶状态向可溶状态的转变，促进钙的吸收和利用。
此外，小菜籽含有大量的矿物质和维生素K，有助于钙的吸收。
虾皮，牛奶，大豆，骨头汤等。它们是生命中很好的成分，可以补偿体内钙的流失。你可以用正常的饮食来吃这些成分。
当补充钙时，补充镁可能有利于钙的吸收。当人们补偿钙时，他们通常只注意补充维生素D，但忽略补充镁。事实上，钙和镁非常相似，钙和镁的比例是2：1。它对钙的吸收和利用更有益。