一、赛前不被看好的黑马
2009年11月，韩国高阳举行的举重世锦赛上，25岁的中国小将吕小军站在69公斤级比赛场地时，几乎没人注意到这个来自湖北潜江的农家子弟。当时媒体焦点都集中在卫冕冠军廖辉身上，这位北京奥运会金牌得主被视为中国队夺金的绝对保障。
二、惊天逆转的抓举比赛
比赛当天，吕小军在抓举环节就展现出惊人实力。当其他选手都在155公斤左右徘徊时，他第三把成功举起160公斤，这个成绩比他个人最好成绩足足提高了5公斤！现场解说员激动地喊道："这个农村出来的小伙子正在改写中国举重历史！"
"当时我就想着，反正没人认识我，拼就拼了。"——吕小军赛后采访
三、挺举上演绝地反击
进入挺举环节，吕小军遭遇重大挑战。第二把试举190公斤时出现失误，杠铃直接砸在脖子上，现场医护人员都准备进场了。但令人震惊的是，他仅用3分钟调整就再次站上举重台，并成功举起这个重量！最终以总成绩350公斤力压群雄。
- 抓举成绩：160公斤（破赛会纪录）
- 挺举成绩：190公斤
- 总成绩：350公斤（领先第二名12公斤）
四、从世锦赛到奥运冠军的蜕变
这场胜利成为吕小军职业生涯的转折点。三年后的伦敦奥运会上，他以更成熟的姿态再次称霸69公斤级，总成绩达到379公斤，打破自己保持的世界纪录。但每当回忆起2009年那场比赛，他总说："那是我最难忘的一战，因为那是向世界证明自己的开始。"
如今，吕小军的训练视频在YouTube上获得上亿播放量，被欧美健身爱好者奉为"教科书"。而这一切，都始于2009年那个寒冷的韩国冬日，一个农村小伙用杠铃砸开了世界举重殿堂的大门。