广泛涉猎各类文学作品，培养对文学的鉴赏能力和思考能力。总结不仅要总结过去的成果，还要提出未来的规划和目标。总结的范文可以给我们提供参考和借鉴，但每个人的总结都要根据自己的实际情况进行创作。 运动会仰卧起坐加油稿篇一 你是否感到，彩旗的摇摆。 那是彩旗对你的呐喊。 人们的注视。 那是人们对你的希望。 祝福在你身边。 呐喊在你耳边。 希望在你心中。 不要畏惧对手的强大。 你的对手只有自己。 付出的汗水就要得到回报。 胜利的`泪水就要顺颊而下。 秋风会为你喝彩。 阳光会为你庆功。 掌声就要为你响起。 运动会仰卧起坐加油稿篇二 1、起跑线上，你们一字排开，健美的肌肉包含着爆发气力，坚定的眼光中布满了自信。枪响了，你们开始了其实不长的征程，笔挺的跑道上，有你们稳健的足迹，不远的终点，将留下你们冲刺时矫捷的背影。加油吧！掌声将为你响起；加油吧！成功和鲜花终将属于你们！ 2、踏上跑道，是一种选择。离开出发点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种成功。朋友，用你的实力，用你的精神，往开辟出一片属于你的短跑天地。 3、不为掌声的诠释、不为刻意的征服、只有辛勤的汗水化作追求的脚步。心中坚定的信念脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理：没有比脚更长的路，没有比人更高的山。希望在终点向你招手，努力吧！用你坚韧不拔的毅志，去迎接终点的鲜花与掌声。 运动会仰卧起坐加油稿篇三 范文一： 时间在流逝， 赛道在延伸， 成功在你面前展现， 心脏的跳动， 热血在沸腾， 辉煌在你脚下铸就， 加油吧，健儿们! 范文二： 你的汗水洒在跑道， 浇灌着成功的花朵开放;。 你的欢笑飞扬在赛场， 为班争光数你最棒;。 跑吧，追吧， 在这广阔的赛场上， 你似骏马似离铉的箭;。 跑吧，追吧， 你比虎猛比豹强。 范文三： 步子迈开， 让我们飞驰在红色跑道上， 用我们的泪水和热血， 更改历史的记录， 起立吧，歌唱吧! 为我们的勇士加油! 范文四： 广阔的绿茵场， 是为你们搭建的舞台， 张扬吧， 年轻的心， 我们将为你永远喝彩! 范文五：掌声响起来。 这里需要激情， 这里需要呐喊， 这里同样需要掌声。 当你乘胜而归， 我们为你鼓掌，为你祝贺， 当你失败而来， 我们同样为你鼓掌，为你骄傲。 当掌声再一次想起的时候， 你已经站在了起跑线上， 朋友，向前冲! 我们在为你鼓掌。 范文六： 青春的.脚步， 青春的速度， 青春的活力， 青春的激丶情， 将会在你们的身上尽情体现。 迎接自我， 挑战自我， 战胜自我! 我们相信你们一定能行， 加油吧，运动员! 终点就在眼前! 运动会仰卧起坐加油稿篇四 你是跑道上划过的流星，燃烧自己，洒下光辉，也许你并没有看到成功像你挥手，但你已奋斗拼搏过，相信自己，力量就在心中。风雨中洒脱你的激情，阳光下释放你的希冀，没有你过去的过去，只有把握现在，没有你明天的明天，只有眼前的路。逝去的已经逝去，要明白，今天的才是真正的你，用你的真实，你的所有，挥洒出心中的希望。加油！加油！加油！ 运动会仰卧起坐加油稿篇五 1、看!那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花;听!那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声，运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。去吧!去迎接那伟大的挑战，去吧!去做一名追风的少年。 2、有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己!相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。 4、也许流星并不少见，但它燃烧的.刹那，留给人间最美丽的回忆!也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬!是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始! 5、不长不短的距离，需要的是全身心全程投入;自始至终，你们都在拼全力;此时此刻，你们处在最风光的一刻;无论第几，坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄! 6、大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好! 7、运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们拼搏的身影，面对漫漫的征程，你没有畏惧和退缩，任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油! 运动会仰卧起坐加油稿篇六 来证明自己的能力;。 只想给自己一点勇气， 来挑战自己的实力;。 只想给自己一个信念， 让自己不懈努力;。 只想给自己一个目标， 让自己不断拼搏;。 只想给自己一点力量， 让自己持续领先;。 只想给自己一点掌声， 让自己信心百倍;。 只想给自己一点奖励， 让自己肯定自己! 将信心进行到底。 偌大的竞技场期待着你矫健的身影， 飒飒的秋风为你送来爽朗的气息， 朋友，在你踏上跑道的那一刻， 告诉自己——将信心进行到底。 看台上你一双双期待的目光替你吧奋斗的锣鼓敲响。 耳边此起彼伏的呐喊声将为你增添无穷的力量。 朋友，在你挑战自我，挑战极限的时候， 告诉自己——将信心进行到底。 无论成功与否， 请微笑着跑完全程， 只要年轻的心还在蓬勃的跳动， 就要大声告诉自己——将信心进行到底。 超越——致跳高运动员。 在阳光的照耀下， 跳高的比赛场地格外辉煌， 运动健儿们， 用那矫键的身躯， 冲刺着一个又一个的高度。 没有尝试， 怎会知道自己是否为强者， 超越自己， 也许会创造一番新天地! 去创造一份份奇奇迹， 去创造一份份惊喜! 运动会仰卧起坐加油稿篇七 1、没有更好，只有最好，宇宙无敌，我是第一。 2、磨砺意志奋发冲刺，团结拼搏展现自我。 3、挑战自我，突破极限奋发拼搏，勇于开拓。 5、奥运精神、永驻我心强身健体、立志成材， 6、顽强拼搏、超越极限挥动激情、放飞梦想。 7、青春无悔、激情无限顽强拼搏、勇夺第一。 8、琴心剑胆，稳如泰山，卓越非凡，光耀我班。 9、追寻梦想，追寻希望，奋发努力，争创第一。 10、挑战运动极限，演绎健康风采！ 11、加油吧，运动员！终点就在我们眼前！ 12、你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线。 13、这是意志的`拼搏，这是速度的挑战。 14、一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏，加油吧！ 15、力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮。 16、你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。 17、掌声为你们而响起，加油！ 18、离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。 19、挑战运动极限，演绎健康风采！ 20、奋斗是你的极至你在挑战极限运动健儿，冲刺吧。 21、让我们一齐高呼：我们能行我们能赢！ 22、论何成功，谈何荣辱，心中的信念仅有一个：拼搏！ 23、追寻梦想，追寻期望，奋发努力，争创第一。 24、挑战运动极限，演绎健康风采！ 25、一根小小的木棒，连接的是团结和友爱。 26、总在鼓舞自我，要成功就得努力。 27、用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！ 28、只因始终相信，去拼搏才能取得最终胜利。 29、相信自我，加油吧，健儿们，相信你自我。 30、坚持的信念是我们期盼的眼神，加油吧健儿们。 31、没有更好，仅有最好，宇宙无敌，我是第一。 32、看，那健儿们奋勇拼搏的身影！ 33、在乎汗水和泪水用勇往拼搏。 34、加油！你是最棒的。 35、青春无悔活力无限顽强拼搏勇夺第一。 运动会仰卧起坐加油稿篇八 深深的呼吸，等待你的是艰难的1500米，相信胜利会属于你们。但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊?困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。快去击败困难、快去夺取胜利!相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑! 温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜?让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧!只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠! 理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法拒绝。人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不挠勇往前进，在集资的每个驿站上都留下一段不悔的回忆。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈、勇于追求梦想的人。加油吧，运动健儿们! 泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过;艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。 蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光。潇洒的挥挥手,便满足了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。 有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己!相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。 年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项!论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏!萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气。 也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆!也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬!是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的`开始! 面对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着集体的力量，听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神，你们是我们心中的骄傲，深深的呼吸，等待你的是艰难的800米。相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自内心的呐喊，困难和胜利都在向你招手，去呀，不要犹豫，快去击败困难，快去夺取胜利，相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑。 不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理，没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手，努力吧!用你坚韧不拔的毅志，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功属于你。 运动会仰卧起坐加油稿篇九 1、努力拼搏，挑战自我，友谊竞争，超越自我，勇往直前，展现自我，加油加油，赛出自我。 2、亲子有方，运动有益。 3、挑战自我，演绎精彩。 4、团结团结，奋进奋进，四（x）四（x），我们爱你。 5、挑战自我.突破极限.奋发拼搏.勇于开拓 6、挑战自我，超越梦想。 7、班五班，我是五班，再说一遍，我是五班！ 8、激流永进，永不言弃。 9、生命不息，运动不止。 10、鼓舞声愿你拼尽全力，喝彩声愿你坚持到底，夸赞声愿你不舍不弃，所有人为你加油！为的是使你努力拼搏，勇创佳绩！ 11、年（x）班，决不一般，坚定豪迈，展现风采。 12、年级：汽球队运动快乐，健康成长，心随我动，放飞梦想。 13、命运全在拼击，奋斗就是希望。 14、年级班：三一三一，齐心协力，我们一起，勇夺第 15、努力拼搏，勇夺第 16、别看我们年纪轻，要当体育大明星。 17、运动健儿多自豪。 18、运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。 19、奋力拼搏，扬我班风，努力学习，勇争第 20、全力冲击去，不要往两边看！ 21、年级班：班班决不一般坚定豪迈展现风采。 22、我运动，我健康，我快乐，我阳光。 23、年级（x）班：礼貌守纪，勇争第一，顽强拼搏，拥抱胜利。 24、团结，友谊，进步 25、非比寻常，九班！ 26、年级（x）班：五（x）五（x）独一无二英姿飒爽放飞梦想。 27、胜不骄，败不馁，群英荟粹运动会 28、加强运动，增强体质。 运动会仰卧起坐加油稿篇十 随着我们大家的生活水平正在不断的提高，我们在填饱肚子饿同时也开始在追寻着更加健康的体魄以及更加具有美感的形体。而当下无论是男女老少，不论是在处于什么样的年龄段内，大家对于腹肌的喜欢程度都非常的高，我们几乎每个人都认为拥有了腹肌就是拥有了一种性感健康的身材，就是拥有了一个好的躯壳和肉体。甚至有的人觉得腹肌就是一道行走在路上的荷尔蒙一样的令人感觉吸引。 但是说了这么多，我们到底该怎么样才能够拥有这迷人的腹肌呢？我们需要通过哪些练习才能够让我们拥有这样令人心驰神往的身材呢？那就让我们大家一起跟随我的脚步来一探究竟吧。首先腹肌作为一个肌肉群，那么想要使得一个肌肉群更加的发达，那么我们就应该去通过锻炼来让它变得更加的发达，让它变得更加的显而易见，这样我们才可以看到清晰的腹肌块，而八块腹肌又是大多数人所推崇的。但是我们应该清楚的明白着一点，腹肌的块数实际上是天生的，并不能够通过后天来改变，所以有的人是八块腹肌，而有的人只能六块腹肌。这都是你体内所携带的基因所决定的。 那么我们应该去做什么动作才能够锻炼到腹肌，才能够让它们给显现出来呢？就让我来告诉你们吧，我们大家都一定做过一个动作，那就是仰卧起坐，通过锻炼仰卧起坐可以锻炼到我们的整个腹部肌肉，不仅可以锻炼到我们的腹直肌腹横肌还可以锻炼到我们腹斜外肌，这样的一个经典的复合动作可以让我们的腹部核心肌肉变得无比的发达。但是它也有着一个弊端那就是在锻炼的时候我们一定要用正确的方法，否则我们大家就很容易使得我们的腰椎受到一定的劳损，这样就是我们大家都不愿意看到的场景，有一点得不偿失了。 只要你坚持运动坚持做仰卧起坐，同时在配合上科学合理的饮食，相信在不久的将来只要你再结合一些简单的有氧运动，从而代谢掉一部分的热量，这样你就可以拥有这迷人的腹肌吧，让我们大家一起来试一试吧。 将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。 运动会仰卧起坐加油稿篇十一 到晚上，我又做起了仰卧起坐，现在我做仰卧起坐已经很轻松了，刚开始做的时候简直苦不堪言。 仰卧起坐用的是下腹肌的力量，一定不要借助手和头的力量，所以，这就要求要有强壮的腹肌哦！就多做锻炼腹肌的`运动，比如仰卧卷腹，平卧举腿，平板支撑……每天早晨和晚上，我都会坚持做几分钟仰卧起坐。 刚开始的时候，爸爸教我：当我仰卧起坐做到第20个时，开始加速，一下子，我一分钟就能做到30个，之后，我的速度提高了，每分钟40个不在话下，爸爸就让我到40个时开始加速，竟然可以做到50个！所以设定目标，向目标冲击对于提高仰卧起坐成绩很有帮助。 还有一点，是最关键的，那就是每天坚持不懈地锻炼，不然的话，你的小腹肌就长不出来，肉肉一直在休息，变成大肥肉！ 经过不断地努力，我的每一滴汗水都没有浪费，仰卧起坐的成绩越来越好！如果你来问我，我会毫不犹豫地告诉你：“坚持加上技巧，一定能成功！” 运动会仰卧起坐加油稿篇十二 窗外传来一阵阵清脆的鸟叫声，高高的天空上挂着灿烂的太阳，我们怀着美好的心情在教室练习仰卧起坐。 轮到我测试了，我躺在垫子上，心砰砰直跳，吴楚越立刻把我的脚按住，我深深吸了口气。“开始！”随着老师的一声令下，我以迅雷不及掩耳之势做了起来，短短的20秒钟我就做了15个，轻松得简直不费吹灰之力，如同一只灵活的小猴子，可做到30个时，我已经感觉力不从心了，腹部感觉隐隐作痛，但我心想：现在正是考验自己的时候，一定不能放弃，要坚持住，只要还有一点时间就要拼到底。于是，我咬牙切齿，使出浑身解数，硬着头皮继续做了起来。 数到40个了，可我一点力气也没有了，小脸涨得通红，腿像喝了醋似的变得很酸很酸，两眼珠瞪得大大的，累得我只喘粗气，难受得我眉头紧皱，五脏六腑都要吐出来了，连肚子都不争气来凑热闹，疼得我头大汗珠直往下流，头已经根本抬不起来，我只好先休息几秒钟，酝酿一下气力，可事与愿违，身上的力气似乎已经被小偷全部偷走。这时，我听到一句响亮的声音，“郑琦琦加油！”原来是周老师在我身后为我加油鼓劲，这时我突然想起体育钱老师曾对我说过的一句话：“过来极限，就什么都轻松了。”想到这，我使出吃奶的力气，双手交叉抱头，头一顶，屁股一抬，背一拱，要一弯，腹部一运力，额头迅速碰到膝盖，然后迅速倒下，就这样又坚持了几个。我彻底没力气了，可还差两个就45个啦，不行，我要坚持！我试着慢慢地把身体抬起，可起身才到一半就没力气了我整个人都跌倒在垫子上，看着老师和同学们期待的眼神，耳边响起同学们的加油声，我也不知哪来的神力，一个，两个....我终于又完成了三个，46个，终于达到了优秀等地！ 啊，今天虽然说我很累，腰酸背痛，但我能毫不气馁，坚持到底，一分钟做了46个俯卧撑，达到优秀标准，非常的开心！真是天下无难事，只怕有心人啊，相信在以后的学习生活中我也勇往直前，坚持不懈，最终战胜困难，取得成功！ 运动会仰卧起坐加油稿篇十三 文能称霸，武能称雄 ,比赛场上，四班最强. 挥洒汗水，舞动青春，叱诧赛场，永争第一. 呵呵 就想到这么多，你参考参考吧，希望对你有帮助 !有稿子你参考参考吧!! 激动的血液因今天而沸腾， 紊乱的情绪因今天而激动。 在明媚的蓝天下，在宽广的绿茵上， 一颗颗炽热的心为你们而跳动， 一双双期待的眼神因你们而牵动。 努力吧!运动健儿们， 相信自己，胜利的光环将永远环绕你们! 青春写下我们的召唤，青春编织我们的诺言。 我们有无穷的活力，我们有无边的幻想，我们时刻准备着去创造无限的可能。 绿荫场上，我们勇往直前，因为我们坚信勇者无惧! 终点线上，我们放声高呼，因为我们知道来之不易! 领奖台上，我们心潮澎湃，因为我们懂得人定胜天 致长跑运动员 人类的力量在那一刹那展现，拚搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一刻万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远。 抬起头往往前面，终点线已依稀可见。无数个日日夜夜的辛劳，将在近日兑现。 洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的'脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有。曾记否，在终点欢呼，震惊四周。 致跳高运动员 一根竹竿，决定了你的命运。 是喜是悲，全在一瞬间。 你矫健的身躯，像一颗流星，划过寂静的黎明。 柔软的铺垫，融入了你所有的快乐。 所有的精彩都在你跳起的那一刻，我将永远铭记在心。 弧线——致铅球运动员 一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想联翩。 这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水。 无论的弧线啊，穿托着多少热切的企盼，它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只留下一片美的体验。 我要永远将你留下，让我的心中印上一条弧线。 走过一段很长的路， 你用青春的脚步， 敲出铿锵的音符。 成功融入笑容， 失败也有 幸福 。 一双双期盼的目光， 每个人脚下都有一条成功之路。 为拚搏喝彩 在黑白相间的跑道上，留下了你们灿烂的身影。 在枪响的那一刹那，似流星、似闪电， 如骏马奔腾，如蛟龙腾空，如猛虎出洞， 不在乎名次高低，不在乎成绩高下。 努力拚搏，顽强奋斗， 即使落后，也顽强不屈，永不退缩! 败者的心声 悄悄的，我退居一旁， 避开所有的掌声和目光， 远离胜利者的灿烂和辉煌。 如果说生命是一场竞争， 我参与，也把滋味品尝。 那么，让我也抬起头， 甩掉心中的压抑， 下次运动会我仍会与你较量! 天和地的融合 是什么力量， 让你在百米上飞翔? 是什么力量， 让你用力量点燃着希望的操场? 在绿茵的操场上， 天地赋予你力量， 让你无忧无虑挥洒梦想和希望。 运动会感悟 无论乌云有几分阴沉，他给大地是一种感慨; 无论荆棘有几多稠密，它给目光是一片风景; 无论 生活 有几多泥潭，它给生命是一种考验! 一根竹笋，如果从头到饱满沧桑，也许能成为一首凯歌; 一株小草，如果能承受寒霜考验，也许能长成一片绿洲。 朋友们，不要坚持不放弃，你就是这场战斗中的胜者! 阳光灿烂的日子 运动场上， 有着健儿们奋勇拚搏的身影; 观众席上， 响着拉拉队员摇旗助威的呐喊。 这呐喊，弥漫友谊的芬芳; 这身影，凝聚着责任的力量。 但无论成功或是失败， 无论欢笑或是泪水， 我们永远铭记， 这充满奋斗的日子。 运动会仰卧起坐加油稿篇十四 动作节奏。 平躺在垫子上，双手五指交叉贴于头后，双脚放置垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿略称直角，两肘关节自然放松接近平行，低头含胸，眼睛盯在肘关节处。 利用大腿股股四头肌和腹肌用力起坐发力，腹直肌用力屈，用肘关节区触碰膝盖，之后全身放松迅速的躺在垫子上，依次类推。 呼吸节奏。 身体仰卧在垫上，用力起坐的一刹那，是在屏住呼吸，在肘关节接触膝盖的时刻用用力呼，躺的过程中吸。 随着时间的推移呼吸的频率在不断的加快。 误区一： 有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。 仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。 纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的`健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。 所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。 误区二： 通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。 纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。 或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。 误区三： 许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。 这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。 纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。