展开全部
不要乱用，建议你使用健康的减肥方法。以健康的方式减肥并不困难。这是话，运动+饮食，饮食要注意：营养均衡，以及严格控制热量摄入，这是我个人的经验。生病后，人们就像扔了一样。但经过近两年的减肥，我和普通人相近！
我们看看我的原则，看看你是否可以学习：1，减肥药不能吃，不管是什么样的减肥药，但现在公司正在减肥避免饮食用药但是，根据其副作用，一般减肥药对心脏不利，它们会损害肝脏和肾脏，所以不建议服用减肥药。
2，醒来后喝蜂蜜和一杯水，早餐不容忽视。
因为它含有8卡路里的热量来填饱肚子，你只能吃一根香蕉，但吃饥饿的香蕉不是很好，所以牛奶和鸡蛋建议喝一杯咖啡。
中餐1碗饭（约1或2）+蔬菜+少许肉，牛肉很好。
但是，取6-8分是合适的。
晚餐吃减肥法，而不是吃晚餐，脱脂牛奶，鸡蛋，苹果和黄瓜。
对于前三餐禁止在午夜晚餐时吃甜食，你必须控制每顿饭的食物量，以免吃得比以前多它的作用。
要吃更多的纤维食物，你不太可能感到饥饿，并且很容易保持三餐的时间和数量。
此外，不要吃油炸，油腻，太甜或咸的食物。这些都是减肥的天敌！
不要吃得过饱，饭后30分钟不能坐。
3，你应该多喝水，每天至少喝六杯。
开水可以帮助减少饥饿感，清除体内多余的脂肪，维持新陈代谢的流动。
4，每周一次，我没有太多，所以你可以看到真正的进步。
如果你已经节食了很长时间，你应该注意自己的健康。确保你吃的食物是平衡的，你的维生素摄入量是足够的。不要生病
5，每天做一些运动，以适应饮食，适度运动会降低食欲，增加脂肪燃烧率。
你可以选择快走，慢跑，跳跃等，你也可以做呼啦圈！
如果你没有条件在家里或办公室用绳子跳，你可以选择用同一只脚跳。一般来说，运动时间约为30分钟，但应根据人而有所不同。确保您采取一步一步的方法。我不想看到成功。
请记住，您应该在跑步后进行伸展运动，或者寻找胸部高度可以推脚的地方。方法是将你的脚趾放在脸上并击中你的小腿。目的是伸展，放松，不阻塞，剥离小腿肌肉。
当你完成后，你就站在你的身边，用手捂住你的腰部。
6.全麦面包，玉米，大米（至少一两餐），鸡蛋，鸭蛋，豆浆，牛奶（舀），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑蘑菇，番茄，甜瓜，豆腐，豆类，大葱，紫菜，鱼，虾，鸡（吃鸡胸肉），所有蔬菜参考：例如，我不复制！