6.对于蛋白质摄入，非运动女性通常每天50克（标准50公斤女性，每公斤1克），但由于减肥，他们的训练是有很多肌肉会导致恶化。由于高蛋白质摄入量可能会对抗这一过程，因此我们会直接复制它
计划一日饮食以减少健身房的脂肪：
一顿早餐，7：00
食谱：筷子，牛奶，鸡蛋
食物：1个苹果（50千卡）
原因：燕麦粥很容易消化，牛仔和鸡蛋有助于补充蛋白质。
牛奶也可以换成橙汁。橙汁提供最丰富的维生素C，让你的心灵非常好。
Apple按200克计算，Apple很小。
它不一定是苹果，梨或番茄。
西瓜可以做到这一点，而它是一种水果。
事实上，你要检查西瓜，热量不高。
它有25张牌，只有苹果的一半。
香蕉很好，我会稍后再说。
11:30第二次午餐
制作方法：大米（70克），鱼（100克），虾（80克），蔬菜（100克）
原因是：鱼虾是高蛋白，低热量的食物。蔬菜提供饱腹感，但丰富的膳食纤维也有助于消化。
米饭和红肉在这里煮熟，但差别很大。例如，在米饭中加入更多的水。
重量很大，例如，购买满满的水时，你没有运气。
我的经验是一磅红肉。你可以煮约6或2。如果它是肉质的水，那将是一个悲剧。也许我要煮拳头大小的肉块。